ประโยชน์ของการอบอุ่นร่างกายก่อนการเล่นกีฬา

95131748

การอบอุ่นร่างกายก่อนการเล่นกีฬาถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่นักกีฬาไม่ควรละเลย รวมไปถึงผู้เล่นกีฬาเพื่อนการออกกำลังกายก็เช่นกัน ทุกครั้งก่อนการเล่นคุณควรทำการอบอุ่นร่างกายด้วยท่าต่างๆ ที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ดังต่อไปนี้

1. ช่วยเพิ่มความปลอดภัยให้แก่กล้ามเนื้อในระหว่างการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย เพราะการอบอุ่นร่างกายจะเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อตื่นตัวและมีความยืดหยุ่นได้ดี จึงช่วยลดการเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อในระหว่างการเล่น

2. การอบอุ่นร่างกายควรใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที ก่อนการเล่นกีฬาทุกครั้ง ซึ่งท่าที่เหมาะสมก็อย่างเช่น การซิทอัพ การวิ่งเยาะๆ เป็นต้น

3. นอกจากนี้แล้วควรทำการยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ในแต่ละครั้งไม่ควรน้อยกว่า 20 นาที

4. การอบอุ่นร่างกายยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาของคุณให้ดีขึ้นได้อีกด้วย เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อตื่นตัวและลดความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บ จึงทำให้คุณสามารถฝึกซ้อมกีฬาได้อย่างเต็มที่

5. การอบอุ่นร่างกายยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้เป็นอย่างดี เพราะถ้าเราเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายในทันทีหัวใจจะทำงานหนักซึ่งเป็นการเสี่ยงที่อาจทำให้เลือดส่งไปเลี้ยงหัวใจไม่ทันได้

ดังนั้นก่อนการเล่นกีฬาทุกครั้งเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเองก็อย่าลืมอบอุ่นร่างกายเพียงเบาๆ ด้วยท่าที่เหมาะสมสำหรับกีฬาประเภทนั้นๆ กันก่อน ถ้าไม่แน่ใจว่าควรใช้ท่าไหนดีให้ปรึกษาครูผู้ที่ทำการฝึกซ้อมหรือโค้ช เพราะจะเป็นผู้ที่แนะนำคุณได้ดีที่สุด

Leave a Reply

Your email address will not be published.