คาร์โบไฮเดรต

ถ้าอยากให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงนอกจากเราจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบหลักโภชนาการ 5 หมู่แล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่เน้นช่วยในเรื่องของพละกำลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับนักกีฬา ดังนั้นถ้าคุณสนใจเล่นกีฬาหรือเป็นนักกีฬาอยู่แล้วคุณควรเลือกรับประทานอาหารดังต่อไปนี้เป็นประจำ 1. คาร์โบไฮเดรต หรืออาหารประเภทแป้งจะให้พลังงานแก่ร่างกายและเป็นรูปของพลังงานสะสม ทำให้สามารถเล่นกีฬาได้ทนและนาน เราจะสามารถพบคาร์โบไฮเดรตได้มากในอาหารประเภท ข้าว แป้ง เผือก และมัน เป็นต้น 2. ไขมัน เป็นสารอาหารอีกประเภทหนึ่งที่ให้พลังงานแก่ร่างกายเช่นเดียวกัน แต่ควรเลือกทานไขมันที่มีประโยชน์อย่างเช่นไขมันที่ได้จากพืช ซึ่งจะได้แก่ไขมันจาก […]