นักกีฬากรีฑา

เนื่องจากร่างกายของนักกรีฑา sbobeth.com ต้องใช้พลังงานในการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน การทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ จะช่วยเสริมสร้างสมรรถนะของร่างกายได้เป็นอย่างดี กองโภชนาการ กรมอนามัย และการกีฬาแห่งประเทศไทย ได้ให้แนะนำในการรับประทานอาหารสำหรับนักกีฬาไว้ดังนี้ อาหารก่อนการฝีกซ้อม–โดยหลักการก็คือ นักกีฬาจำเป็นต้องมีแรงที่จะฝีกซ้อมจึงจะฝีกกีฬาได้ดี การฝึกซ้อมขณะนักกีฬาหิวหรือกระหายน้ำ จะลดสมรรถภาพของนักกีฬา อาหารก่อนการฝึกซ้อมจึงจำเป็นอย่างยิ่ง และควรเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นกัน SBOฺBETเพราะเป็นอาหารที่ย่อยง่ายกว่าอาหารประเภทโปรตีนหรือไขมัน และที่สำคัญควรดื่มน้ำให้พอเพียง อาหารก่อนการแข่งขัน-ตามหลักการแล้วควรเป็นอาหารประเภทที่ย่อยง่าย เพื่อจะได้ย่อยหมดก่อนที่การแข่งขันจะเริ่มต้นขึ้น ซึ่งได้แก่อาหารที่มีไขมันต่ำและปริมาณโปรตีนไม่มากนัก […]