นักกีฬา
now browsing by tag
แนะนำการดูแลไม้ปิงปองและลูกปิงปอง

SBOBET
ไม้ปิงปองเป็นส่วนหนึ่งของอุปกรณ์การเล่นกีฬาปิงปอง sbobet จึงถือว่าเป็นอุปกรณ์การเล่นที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ ด้วยนักกีฬาทุกคนที่ได้รับการลงเล่นที่สามารถเลือกได้ว่าจะใช้ไม้ปิงปองแบบไหนเข้ามาลงเล่นอย่างไม่ผิดกติกา ผู้เล่นจึงสามารถที่จะเลือกใช้ไม้ปิงปองที่ดีที่สุดได้ สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าไม้ปิงปองที่ดีที่สุดนั้นคือไม้แบบไหน วันนี้เราก็จะมาบอกถึงคุณภาพของไม้ปิงปองและไม้แต่ละชนิดแตกต่างกันอย่างไร
สำหรับไม้ปิงปองที่ดีที่สุดคือไม้ปิงปองที่สามารถรับลูกแรงและไม่เปลี่ยนทิศทางได้นั้นเอง sbobeth.com นั้นก็หมายความว่าไม้ปิงปองที่สามารถรับลูกแรงที่เข้ามาสัมผัสกับไม้นั้นต้องมีแรงเฉื่อยหรือรับแรงกระแทกระหว่างไม้และลูกปิงปองได้เป็นอย่างดี sbobet โดยที่ไม้ที่ดีที่สุดเห็นทีจะมีเพียงไม้ปิงปองที่มีใส่เป็นผ้าใยคาร์บอนและใส่ตรงกลางไม้ไม่เกิน 9 ชั้น เพราะว่ายิงหน้าแน่นก็ยิงทำให้ลูกปิงปองเด้งออกไปเท่านั้น และยิงน้อยชั้นก็จะทำให้ไม้ปิงปองไม่สามารถควบคุมทิศทางลูกได้เช่นกัน
จากนั้นหนังหุ้มไม้ก็มีอิทธิพลกับไม้มากเช่นกัน SBOBET หนังหุ้มไม้ปิงปองโดยทั่วไปนั้นจะมีอยู่ทั้งหมด 2 สี ซึ่งมีไว้เพื่อความคุมทิศทางของลูกที่ออกไปว่าจะให้ปั่นไปทางไหน ภายหลังหนังหุ้มก็จะมีโฟมบางๆหุ้มอยู่เพื่อรับแรงกระแทกขงลูกได้เช่นกัน หากใครที่เคยเล่นปิงปองก็จะรู้ว่าหากหนังหุ้มอย่างดีก็จะได้เปรียบคู่ต่อสู้มากในการควบคุมทิศทางของลูก
ลูกปิงปองและการดูแลรักษาอุปกรณ์การเล่น
สำหรับใครกำลังฝึกการเล่นปิงปองก็ควรที่รู้ว่าอุปกรณ์ของกีฬาประเภทนี้เป็นแบบไหน เพราะว่าหากผู้เล่นสามารถหาอุปกรณ์การเล่นที่ดีที่สุด จะทำให้คุณนั้นสามารถฝึกเล่นได้ง่าย แถมสามารถไปเล่นที่ไหนก็ได้ เพราะว่าอุปกรณ์ที่เคยฝึกเล่นนั้นเป็นมาตรฐานสากลที่สุดอย่างเช่น ลูกปิงปอง เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์กีฬาการเล่นที่สามารถหาซื้อได้โดยทั่วไปในตลาดบ้านเรา sbobet แต่ว่าลูกปิงปองแบบไหนที่ได้มาตรฐานที่สุด วันนี้เราก็มีความรู้เล็กๆน้อยๆมาฝากทุกๆคนที่ได้เข้ามาดูข้อมูลกัน
สำหรับลูกปิงปองที่ได้มาตรฐานมากที่สุดคือ ลูกปิงปองที่มีเส้นผ่าศูนย์กลาง 40 มิลลิเมตร น้ำหนัก 2.7 กรัม จะมีสีขาว สีส้ม หรือ สีเหลือง ก็ได้แล้วแต่สนามและกรรมการผู้ตัดสิน แต่ว่าลูกปิงปองจะต้องเป็นสีด้านและไม่โปร่งแสง SBOBET เพื่อที่จะช่วยให้นักกีฬาสามารถมองเป็นลูกปิงปองได้ง่ายขึ้น หากเราตีจะรู้สึกได้เลยว่าลูกปิงปองจะมีน้ำหนักพอดีกับไม้ จะไม่เบาไปหรือหนักไป เพราะว่าในนำหนักของลูกนั้นจะเหมาะสมกับไม้ปิงปองของเรา
สำหรับลูกปิงปองที่ตกกระทบพื้นแล้วไม่ค่อยเด้งหรือตกแล้วมีเสียแปลก นั้นก็หมายถึงลุกปิงปองแตกหรือลูกปิงปองไม่ได้มาตรฐานนั้นเอง sbobet ลูกปิงปองที่ดีไม่ควรมีรอยต่อโผล่ออกมาให้ลูกสามารถเปลี่ยนทิศทางไปทางอื่นได้ หรือลูกปิงปองที่แตกรั่ว sbobeth.com เพราะว่าจะทำให้การเล่นปิงปองนั้นไม่สามารถเล่นได้ ควรที่จะหาเปลี่ยนลูกใหม่ทันที หากใครที่สามารถหาอุปกรณ์มาตรฐานที่เรากำหนดมาให้มาฝึกซ้อม ก็จะช่วยพัฒนาฝีมือของคุณได้ดีเป็นอย่างมาก
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาวิ่ง

SBOBET
เนื่องจากร่างกายของนักกรีฑา sbobeth.com ต้องใช้พลังงานในการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน การทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ จะช่วยเสริมสร้างสมรรถนะของร่างกายได้เป็นอย่างดี
กองโภชนาการ กรมอนามัย และการกีฬาแห่งประเทศไทย ได้ให้แนะนำในการรับประทานอาหารสำหรับนักกีฬาไว้ดังนี้
อาหารก่อนการฝีกซ้อม–โดยหลักการก็คือ นักกีฬาจำเป็นต้องมีแรงที่จะฝีกซ้อมจึงจะฝีกกีฬาได้ดี การฝึกซ้อมขณะนักกีฬาหิวหรือกระหายน้ำ จะลดสมรรถภาพของนักกีฬา อาหารก่อนการฝึกซ้อมจึงจำเป็นอย่างยิ่ง และควรเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นกัน SBOฺBETเพราะเป็นอาหารที่ย่อยง่ายกว่าอาหารประเภทโปรตีนหรือไขมัน และที่สำคัญควรดื่มน้ำให้พอเพียง
อาหารก่อนการแข่งขัน-ตามหลักการแล้วควรเป็นอาหารประเภทที่ย่อยง่าย เพื่อจะได้ย่อยหมดก่อนที่การแข่งขันจะเริ่มต้นขึ้น ซึ่งได้แก่อาหารที่มีไขมันต่ำและปริมาณโปรตีนไม่มากนัก โดยเพิ่มอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น อาหารมื้อหลักควรกินก่อนการแข่งขันสัก 3-4 ชั่วโมง อาหารว่างกินได้ 1-2 ชั่วโมงก่อนแข่ง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ เช่น พริกไทย กะหล่ำปลี ผักดอง ซึ่งจะทำให้รู้สึกอึดอัดไม่สบายท้อง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดหรือรสหวานมาก ไม่ควรอดอาหารก่อนการแข่งขัน
อาหารระหว่างการแข่งขัน–ปกตินักกีฬาวิ่งจะไม่รับประทานอาหารระหว่างการแข่งขันเพราะจะมีปัญหาเรื่องการย่อย อาหารส่วนใหญ่ที่นักกีฬากินได้จะอยู่ในรูปของเครื่องดื่ม น้ำเปล่าและเครื่องดื่มเกลือแร่ควรแช่เย็น เพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้เร็วขึ้น
อาหารหลังการแข่งขัน–การรับประทานอาหารหลังการแข่งขันไม่มีข้อจำกัดแต่อย่างใด หลักใหญ่คือ พยายามกินเพื่อชดเชยพลังงานที่ใช้ไป เช่น กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรทสูงและมีปริมาณเกลือแร่เพียงพอ
ร่างกายของนักกรีฑาจะมีสุขภาพที่แข็งแรงและสมบูรณ์ได้นั้นปัจจัยหนึ่งที่ที่จะช่วยได้ก็คือ SBOBET การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเหมาะสมตามหลังโภชนาการ
การวอร์มร่างกายนั้น เป็นพื้นฐานของกีฬาทุกประเภท ซึ่งไม่ว่าจะเล่นกีฬาใดก็ต้องมีการอบอุ่นร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมก่อนเสมอ กีฬาฟุตบอลก็เช่นกัน เนื่องจากกีฬาฟุตบอลเป็นกีฬาที่มีความหนักหน่วง ต้องใช้กำลังมาก จึงต้องมีการวอร์มร่างกายมากเป็นพิเศษ sbobeth.com ซึ่งการวอร์มร่างกายก่อนการเล่นกีฬาฟุตบอลนั้น ก็เพื่อจุดประสงค์ดังต่อไปนี้
1. ช่วยให้คุณเล่นฟุตบอลได้อย่างเต็มที่ เมื่อคุณวอร์มร่างกายก่อนลงสนาม จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่น รู้สึกว่าร่างกายมีแรงมากมายพร้อมที่จะเล่นกีฬาฟุตบอลได้อย่างเต็มที่ และยังทำให้คุณรู้สึกสนุกสนาน เพลิดเพลินไปกับการเล่นฟุตบอลอีกด้วย
2. ลดการตื่นสนาม การวอร์มร่างกายก่อนการลงสนาม SBOBET จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากความกดดัน ความตรึงเครียด และอาการตื่นสนามได้ดี และนอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณได้อีกด้วย
3. ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ฟุตบอลเป็นกีฬาที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากกว่ากีฬาอื่นๆเพราะเป็นกีฬาที่จะต้องใช้เท้าแย่งลูกฟุตบอลจากฝ่ายตรงข้ามและเตะเข้าประตูของเพื่อนให้ได้ จึงทำให้อาจจะมีการกระทบกระทั่งกันบ้าง ดังนั้นการวอร์มจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก SBOBET เพราะหากคุณวอร์มร่างกายอย่างเพียงพอแล้วล่ะก็ คุณก็จะสามารถรับมือกับสถานการณ์ต่างๆได้ดี และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บลงได้
เทคนิคการตี Hitting อย่างถูกวิธี
การเล่นเบสบอลเป็นการกีฬาชนิดหนึ่งที่ผู้เล่นจะต้องมีทักษะการเล่นมาแล้วเป็นอย่างดี ถึงจะสามาระเข้าไปเล่นกันเพื่อนหรือแข่งเป็นทีมได้ เนื่องจากกีฬาประเภทนี้เป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์อย่างไม้ตีหรือลูกบอลที่มีความแข็งมากกว่ากีฬาชนิดอื่นๆ อันตรายของกีฬานี้มีมากกว่ากีฬาปกติ ถึงแม้จะมีเครื่องป้องกันร่างกายตามส่วนต่างๆ แต่ในส่วนของเรื่องที่ไม่คาดฝันมักเกิดได้เสมอกับผู้ที่ขาดทักษะในการเล่น ด้วยเหตุนี้ผู้เล่นจึงต้องได้รับการฝึกฝนและศึกษาข้อมูลให้มากที่สุด
วันนี้เราก็จะมาพูดถึงลูก Hitting หรือลูก Hit เป็นลูกหนึ่งที่นักกีฬาประเภทนี้จะต้องได้รับการฝึก เนื่องจากเอาไว้เพื่อในการตีลูกออกไปเพื่อให้เพื่อนร่วมทีมได้มีโอกาสได้วิ่งเพื่อทำคะแนน ด้วยเหตุนี้ผู้ตีจึงต้องมีความรู้ในเรื่องของการตีในลักษณะของ Hit ให้มากที่สุด การตีลูกในลักษณะนี้ควรที่จะได้รับการฝึกซ้อมจากการถือไม้ก่อน การถือไม้ควรที่จะวางมือที่ถนัดลงบนไม้เสียก่อน จากนั้นวางมือที่ไม่ถนัดลงไปตามเพื่อความกระชับ มือที่ถนัดควรอยู่เหนือมืออีกหนึ่งข้าง เพื่อป้องกันการหลุดของไม้
จากนั้นควรที่จะเหวี่ยงด้วยท้องแขนหรือลำตัวไปทั้งหมดในการตี นอกจากจะทำให้เกิดความแรงในการตีลูกแล้ว ก็ยังช่วยป้องกันไม้โดนหัวไหล่อีกข้างของผู้ตีได้เป็นอย่างดี หลังจากที่เหวี่ยงไม้ออกไปแล้วก็ควรที่จะเอาไม้มาหยุดตรงส่วนหลังของผู้ตี เพื่อให้เกิดแรงเหวี่ยงลดน้อยลง ไม่ควรที่ปล่อยไม้เพราะจะให้เกิดอันตรายต่อตัวเองและเพื่อนๆได้
สารอาหารที่นักกีฬาควรเลือกรับประทาน
ถ้าอยากให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงนอกจากเราจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบหลักโภชนาการ 5 หมู่แล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่เน้นช่วยในเรื่องของพละกำลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับนักกีฬา ดังนั้นถ้าคุณสนใจเล่นกีฬาหรือเป็นนักกีฬาอยู่แล้วคุณควรเลือกรับประทานอาหารดังต่อไปนี้เป็นประจำ
1. คาร์โบไฮเดรต หรืออาหารประเภทแป้งจะให้พลังงานแก่ร่างกายและเป็นรูปของพลังงานสะสม ทำให้สามารถเล่นกีฬาได้ทนและนาน เราจะสามารถพบคาร์โบไฮเดรตได้มากในอาหารประเภท ข้าว แป้ง เผือก และมัน เป็นต้น
2. ไขมัน เป็นสารอาหารอีกประเภทหนึ่งที่ให้พลังงานแก่ร่างกายเช่นเดียวกัน แต่ควรเลือกทานไขมันที่มีประโยชน์อย่างเช่นไขมันที่ได้จากพืช ซึ่งจะได้แก่ไขมันจาก ข้าวโพด ถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน และถั่วลิสง เป็นต้น
3. วิตามิน สำหรับวิตามินถ้านักกีฬาเลือกทานอาหารครบหลักโภชนาการ 5 หมู่อยู่แล้ว ก็ไม่จำเป็นจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมวิตามินแต่อย่างใด สำหรับวิตามินจะพบได้มากในผักและผลไม้
4. เกลือแร่ โดยเฉพาะเครื่องดื่มเกลือแร่ต่างๆ จะช่วยชดเชยน้ำที่เสียไปกับเหงื่อระหว่างการเล่นกีฬา โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อนๆ นักกีฬาที่ทำการแข่งขันหรือฝึกซ้อมจะเสียเหงื่อมากกว่าปกติ ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานๆ และร่างกายสูญเสียน้ำไปกับเหงื่อเป็นจำนวนมากอาจส่งผลให้นักกีฬาผู้สึกอ่อนเพลียหรือถ้าหนักสุดก็อาจจะเกิดอาการช็อคและหมดสติได้
ดังนั้นถ้าอยากเล่นกีฬาให้ได้ผลดีนอกจากการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอแล้ว ก็อย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและพร้อมเสมอสำหรับการแข่งขันกีฬา